[飯後動一動~簡單輕鬆瘦] @ 好客誌

已經有許多研究報告顯示，飯後活動30分鐘，

既可以幫助消化，也可以避免脂肪型成，達到

維持健康的身體喔。

改變生活習慣

1.吃完飯後，不要習慣坐著或直接躺著休息看電視，稍做
　休息後，可選擇洗澡，洗澡也算是很好的運動喔。

2.吃外食可選擇走一段路的餐廳，走去可運動，吃飽後也
　可以散步回家，幫助消化。
3.晚飯後，也可選擇打掃家裡，低量運動，對身體也很好
　可試著養成習慣。

改變飲食習慣

1.少吃甜食，對愛吃甜食的人而言，可以慢慢減少數量即
可。

2.少喝飲料，市售的含糖飲料熱量可是高到嚇人，選擇多
喝水吧，或是改喝無糖的茶也不錯喔。

3.少吃一口，吃飽就好，慢慢養成少吃一口的習慣，久了
自然熱量就累積減少。

4.吃的慢，這很重要的，養成習慣慢食，不僅對身體好，
也能幫助減重喔。