好客誌

不管男性女性都想保有年輕的外表與身體，但是偏偏在
這個步調快速壓力又大的社會上，似乎只是讓人越來越
蒼老。不用急，現在就來告訴您吃什麼既能保有健康又
能維持年輕。

1.豆漿&黃豆
豆漿內含的不飽和脂肪酸含量高，纖維也多，
對女性相當好，尤其豆漿內有類似女性荷爾蒙
的成份，也不含膽固醇，女性們可以多吃豆漿
與黃豆，可以維持良好體態與健康。

2.香菇
不管是何種菇類，都對身體很好，纖維也高，
熱量又低，也很適合拿來當減重食物。
香菇內含有天然維生素Ｂ，對消除疲勞、熱量
代謝消耗等都很有幫助。
3.番茄
大家對番茄一定相當不陌生，充滿豐富的營養
與茄紅素，經過烹煮更能把營養釋出，適合熱
炒或是煮湯食用，豐富的維生素C 與多種抗氧
化物，豐富纖維熱量低，是眾所皆知的減肥聖
品，也能減緩細胞老化喔。

4.薑
能促進良好的血液循環，提高人體的免疫力，
冬天喝能保暖身體，但是記得請食用新鮮的薑
，若是部分已經發沒或是爛掉請丟棄，勿再食
用，壞掉的薑含有致癌物。

5.黑芝麻
含有亞麻油酸，研究顯示能對抗氧化壓力，並
且能降低血管疾病風險，降低身體膽固醇，但
一定要壓碎食用才能有效果。

6.山藥
山藥含有豐富的維生素，能有助美白與熱量的
代謝，但山藥熱量高，並有滯氣作用，多吃會
消化不良，不宜攝取過多喔。

其實有很多天然食物對身體都很有幫助，尋求
自然的健康，比吃藥物或是做美容手術好喔!