好客誌

現在全球正在強力推行戒菸計畫，讓許多想戒菸的民眾有許多管道諮
詢，但是很多人總是敵不過已上癮的煙霧誘惑，每次戒菸都失敗，為
了幫助您多了解自己到底中毒有多深，您可以試著做做下方簡單的自
我檢測表。

【以下檢測表轉摘自"文華戒菸網"】

此表可幫助正在吸菸或想戒菸的您，更了解您的
尼古丁成癮程度，選擇出適合自己的戒菸方法！［分數請自行加總即可］

1.當您起床多久吸第一根菸？
30 分鐘內 ［1］ 　30 分鐘以上 ［0］

2.您在禁菸場所是否難以忍受？
是 ［1］ 　否 ［0］

3.每日的哪一根菸您通常不願錯過？
早晨的第一支 ［1］ 　其他 ［0］

4.您一天平均吸幾根菸？
15支以下 ［0］ 　15支~25支 ［1］ 　26支以上 ［2］

5.早晨吸菸量是否多於其他時間？
是 ［1］ 　否 ［0］

6.生病臥床您仍吸菸？
是 ［1］ 　否 ［0］

7.您吸的菸品品牌所含的尼古丁量？(請查看菸品容器標示)
0.9 mg 以內 ［0］ 　1~1.2 mg ［1］ 　1.3 mg 以上 ［2］

8.您將菸吸入肺部？
從沒有 ［0］ 　有時吸入 ［1］ 　經常吸入 ［2］

◆得分０－５分〔低成癮者〕
　可憑自我意志力即可戒菸喔。

◆得分６－７分〔中成癮者〕
　市面上有許輔助戒菸的商品，您可去詢問醫師或藥師的建議
　以正確輕鬆的方法幫助您戒菸。

◆得分８－１１分〔高成癮者〕
　您的健康已受傷害，為了自己及關心您的人，請務必要戒菸
　趕緊去諮詢您的醫師喔。