好客誌

了解大腸癌症狀：

1.便血、便秘、拉肚子

2.想上廁所卻上不出來，就算上了糞便量還是不多

3.經常性沒來由的脹氣、疼痛、抽痛、肚子脹、小腹脹

4.體重突然減輕、貧血

5.腹部區域有腫塊

腸道健康可是很重要的，有健康的腸道就有健康的身體
平常做好保養很簡單的喔!
(一)
飲食習慣

盡量避免醃製品、燒烤類、高脂高熱量等食物。
可多吃高纖維食物:水果、根莖類蔬菜、五穀雜糧、蕃薯等。

(二)
補充水份

多喝水很重要，每天補充1500-2000cc。
養成喝水的好習慣，蜂蜜水也可有潤滑腸道的作用喔。
另外糖尿病患者可喝檸檬水代替蜂蜜水。

(三)
排便習慣

最好養成固定的排便時間，早晨或是晚飯後皆可。
對腹部做些微的按摩也可幫助排便。

(四)
適量運動

每天安排運動是很重要的，飯後散步等輕量型的運動都可。

(五)
補充營養素

乳酸菌、木寡糖等補充食品，可以促進腸道蠕動，幫助防止便秘
排除堆積宿便。

建議若是便秘很嚴重的人，最好是進醫院做檢查請教醫師
會比較適當喔。
每年最好都要做一次大腸直腸鏡檢查，以確保就醫的時間。