好客誌

四季天氣開始變化無常，如何讓身體強壯?這時候在日常的保
養，就顯得很重要囉！

提升您的健康，在飲食中即可獲得良好的保護層

平日保養

1.補充輔助營養品
2.作息規律，勿熬夜
3.飲食要均衡
4.多喝水，補充水分
5.避免菸酒，應酬酌量
6.每天持續運動30分以上
7.保持開朗樂觀的心情

補充品

1.[優良蛋白質]
可調節生理循環與代謝，增強身體自身的保護層
如:雞精、鮮奶等。

2.[維他命A]
人體不可獲缺，也最容易取得的維他命喔
如:南瓜、紅蘿蔔、蘆筍、花椰菜等。

3.[維他命B]
可提升體力，減輕疲勞，促進新陳代謝的元素
如:魚、黃豆、麥片、菠菜、酵母等。

4.[維他命E]
維持體內維他命E，可幫助降低體內自由基
並且可促進末梢血液循環，讓手腳不再冰冷
如:洋蔥、植物油（玉米、黃豆、葵花子、油菜籽）、
花生油、碗豆等。

5.[維他命C]
柑橘類水果與番茄、檸檬、菠菜、草莓等
都是補充維他命C最好的食物來源，當然也可選擇
市面上較方面的補充錠。

6.[魚油]
多元不飽和脂肪酸EPA、DHA及Omega3，對於人體
的血脂、氣管等都能有保護的效果
如:鮭魚、沙丁魚等。

其實健康的身體，也要有規律的生活與愉悅的心情
適量的運動是必須的喔！