好客誌

轉摘自自由時報〔記者何玉華／北縣報導〕

經過史上最長的寒假，上班族也放了9天年假，開學、上班第一天，難免出現長假症候群，

中和社區大學「樂活經絡拳」老師吳前澔以簡單的經絡拳組合成「喜悅收心操」：他說，

親子可以一起以「玩運動」的方式活絡筋骨，拍拍打打的簡單運動，可以讓孩子專心、恢復精神。

●第一招：打通腹部，凹一凹

雙腳與肩同寬微蹲，雙手握拳舉至胸前，交替敲打、振盪肚臍，一邊振盪一邊縮腹，身體慢慢向前彎曲、起身。

●第二招：疏通腿壓，拍一拍

單腳抬高伸直，盡量與身體呈90度，用雙手掌心交叉拍打大腿內側，類似大腿舞、踢足球的姿勢；打完之後，身體站直，雙腿打開比肩寬，蹲馬步5下。

●第三招：腳踢手拍，笑一笑

右腳往後踢後臀，右手同時拍打腰部的帶脈區，嘴巴張開笑出聲音，接著換左腳踢左手拍打。

●第四招：打通任督，吐一吐

手掌打開，一手掌心向前拍打肚臍的神闕穴，一手掌心向後拍打後腰的命門穴，

利用腰力帶動手部左右旋轉同時拍打，從下慢慢往前胸與後背拍打，吸氣頭向後仰，吐氣下彎呈L形。

●第五招：打通肩膀，問個好

雙手同時往右上方甩，左手握拳敲打右肩，右手掌心朝外，做打招呼狀，反方向換右手握拳敲打左肩，

左手掌心朝外，不同方向加上問好「老師好、同學好」，可以增加趣味性。

●第六招：金雞獨立，拍拍胸

右腳單腳站直，左腳順序往前、後、左、右踢，像踢毽子一般，踢腳同時，右手邊拍打胸口膻中穴，換腳站立、換手拍胸。

●收功：雙手搓熱，掌心輕輕拍打太陽穴，眼睛閉著，開開閉閉收神凝心。 （記者何玉華整理）