口天冷心血管疾病容易作怪-血油自我檢測－好客誌

國人在失業率節節高升下，普遍承受極大的壓力，長期累積的壓力使人體自主神經系統異常、導
致血管收縮、心跳速度加快，加重心臟負擔，再加上季節轉換時，早晚溫度差異大，容易誘發心血管疾病。

以下詳列心血管疾病的危險因子，幫您檢視日常的飲食與作息，全面了解可能罹患心血管疾病的危險因
子，達到預防疾病發生的目的。

□ 我的年齡超過40歲
□ 我一週的運動量少於3次(每次30分鐘以上)
□ 我的BMI值大於27或腰圍超過標準
【男≧90公分(35.5吋)，女≧80公分(31.5吋)】
□ 我有心血管疾病的家族病史(包括高血壓、腦中風、心肌梗塞…等等)
□ 我有高血壓
□ 我幾乎三餐有兩餐在外飲食，常常吃宵夜
□ 我常喝含糖飲料，例如：汽水、果汁、碳酸飲料、奶茶、可樂
□ 我比較喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜
□ 我常常3天以上沒有吃水果
□ 我常吃高膽固醇食物，例如：海鮮(蝦、蟹、魚卵)、動物內臟
□ 每餐我都一定要吃足夠的米飯或麵食才會有飽足感
□ 我常吃油炸類的食物，例如：炸雞、薯條、鹹酥雞
□ 我常吃甜食糕點類食物，例如：餅乾、蛋糕、巧克力
□ 我的生活作息不規律，經常熬夜
□ 我常應酬、喝酒
□ 我有抽煙的習慣，每天至少抽10支煙以上
□ 我常常睡眠不足或晚上不易入睡
□ 我長期處於高壓的工作環境或者工作時間過長，情緒容易緊張
□ 我最近容易出現疲倦、心情低落或是精神不佳的狀況