好客誌

多數人一生總是在過斷斷續續的減肥生涯，不停嘗
試各種推陳出新的減肥方法，來看看還有甚麼應該
知道的新法寶吧。

一、這種東西可以減肥？

一般人可能不知道，只要你吃對油，反而會幫助減肥。
其實食用油要挑單元不飽和脂肪酸來食用，能降低膽固醇
也能消除腹部脂肪。每天攝取對身體可是有幫助喔。

1.油類:花生油、葵花油、橄欖油、大豆油等。煮菜時最好食
　　　 用植物性質的沙拉油。每天一茶匙。

2.五穀雜糧:瓜子、花生、胡桃、杏仁、開心果等。每天兩茶匙。
3.純巧克力:巧克力成份越純越好。一天一小份即可。

二、每天一定要運動30分鐘?

當然能每天有時間運動30分鐘以上，對瘦身與健康是有一定效果
與幫助，但是其實只要每天持續運動流汗10分鐘，就能有效果了。

NWCR統計資料顯示，以下為減肥成功人的必做的事
有90%持續運動，平均每天運動1小時
有78%每天吃早餐
有75%每周量一次體重
有62%每周看電視少於10小時

對現代人而言，也許時間沒那麼多，但是可以從減量開始
減量熱量，減量懶惰，以多動為原則，少看電視一個小時
就能運動一個小時，對瘦身跟健康都很好。