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許多人為了常保年輕,常常買一堆很貴的保養品,但是
其實最健康自然的保養方法就是從飲食改善,現在就來
看看,怎麼吃最健康!
改掉吃的"壞習慣"
1.拒吃油炸食物
油脂會產生體內自由基,所以最好減量。
2.千萬不要偏食
一天所需的營養是不可避免,盡量攝取不
同蔬果,不要每天進食的食物都相同。
3.不要吃到飽
每餐份量吃7.8分飽即可,避免每餐都吃
到撐,最好能少量多餐,也能維持體重。
4.拒吃加工、冷凍品
加工過的食物都添加許多人工色素、防
腐劑等對人體有害的物質,最好不要食用。
好食物介紹
菜類:綠花椰菜,菠菜,莧菜,青江菜等
魚類:沙丁魚,鱈魚,鮭魚,鯖魚等
乳製品,豆類,海藻,小魚乾是補充鈣質最好的來源
一天之中最好能攝取32樣蔬果,這當然對現在外食
足比較難做到,那就一餐至少吃一樣內容豐富的沙
拉來補足一天的營養喔!
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