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許多人知道老人家常常會有關節疼痛的問題，上下樓梯
吃力，算痛難耐，其實不止老年人因為退化而如此，現
今也有越來越多年輕人有這項問題，現在告訴你營養補
充與預防。
膠原蛋白
可多吃白木耳補充。
維生素類
花生、杏仁、木瓜、菠菜
奇異果、青椒、芥藍等。
Omega-3脂肪酸
鮭魚、鮪魚、深海魚類等。
適量運動與控制體重
飲食最好少油少糖少鹽等。
多吃蔬菜少吃肉。
保持每天適量的運動，使
關節靈活度保持在最佳狀態。
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