不能不知[早餐的重要性]－好客誌

很多人都習慣不吃早餐，甚至忙到忘記吃
但是早餐若是不吃，身體可是很容易出狀
況喔，以下做個小整理，讓大家知道早餐
對我們有多重要！

1.發胖
許多MM常常為了減肥不吃早餐，但是你可知道如果早餐不吃一到中午很餓時
吃進去的大量熱量與糖分都會快速被人體吸收，導致脂肪會持續增加，身體
獲得不到均衡的營養平衡，是無法達到減肥，反而會適得其反喔。

2.腸胃疾病晚餐過後就是睡眠時間，空腹這麼長時間，到了早上還不吃，長時間下來就
會對胃部造成傷害，養份不足也會造成便秘現象，長期下來可是會生大病的

3.精神不易集中
沒有足夠的補充身體能量，相對的對身體與精神都容易不足，長期下來，對
工作、生活、健康都會有很大的影響喔。

營養早餐怎麼吃
水、奶類、蛋、全麥麵包、水果、蔬菜、攝取適量蛋白質食物就夠，切忌勿過量。
水果和果汁類可以選擇空腹下吃，身體就可完全吸收養份喔！