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您害怕更年期嗎?害怕都是因為不了解
讓我們來看看如何輕鬆保養,讓您不再
為了這三個字而感到害怕喔!
1.更年期的到來
一般人一定認為年紀越長,更年期就會隨之而來
但是對現今社會並不然喔!壓力過大會導致提早
更年期的來臨,所以要越早了解,越能輕鬆面對
2.更年期正常到來時間
一般正常為50歲左右,更年期就會來囉!
經期也不會有遺傳的問題,都視個人身體健康狀
況論定
3.飲食上的幫助
更年期的來臨代表賀爾蒙在體內產生變化,所以在
飲食方面就須特別注意,盡量避免吃的過油
肉類
肉質最好挑瘦肉,或多吃點海鮮,特別是含有omega-3
脂肪酸例如:秋刀魚,鮭魚之類的海鮮可以多吃
五穀類
多吃胚芽米與糙米等都富含大量纖維與維生素和礦物質
大豆類
豆類產品如:豆漿,豆腐等對婦科方面也相當的好
多喝水
更年期婦女會有熱潮紅現象,為了使症狀冷卻,最好比一般人
攝取的水分再多一點比較好
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