好客誌

相信很多人都有不少的減重經驗但是你知道嗎?
對於減重在日常生活中也可是要對週遭用品同時進行一
些改變，才能使你的減重計畫進行的更順利喔!

1.運動前2小時吃甜食能幫助燃燒脂肪
運動前補充點醣類,能轉化成能量,更能幫助消耗脂肪。

2.邊運動邊聽音樂能更有效果
研究指出,健走做復建,聽音樂可多走24%,不妨可以聽音樂做運動,也能使運
動更增添點樂趣。

3.家中留有一小區運動空間能幫助減重
研究發現,家裡有健身器材或是專門運動的空間,會提高活動機率與增加活動
量的時間喔,建議您不妨試著清空家裡一小塊小角落,讓它變成專屬運動空間
看電視動一動,沒事動一動,自然每天的運動量也有囉!

4.運動間最好不要擺上鏡子
研究顯示,對著鏡子運動,效果反而會不好喔。

5.為了降低食慾碗盤請選擇藍色系列或紫色系列
　視覺上的幫助可是很大的喔,顏色上千萬別使用紅色、橘色、黃色等系列
　這三種顏色會讓人食慾大增喔。

6.為了降低食慾,請勿在燈光不明亮的地方用餐
若是處在燈光較為昏暗的地方,身體與心情自然性的會讓人輕鬆放鬆,所以
這時,常常會讓人吃的更多喔,所以請選擇光線充足的餐廳或燈光下用餐。

7.用餐時不聽吵雜節奏又快的音樂
盡量避免在用餐時聽過於吵雜,節奏又快的音樂,音樂節奏快,容易讓人吃的
過快,而導致進食過多喔。

8.睡眠品質差,熬夜會變胖
身體休息時間就開休息喔,若是沒有充分讓身體的機器休息規律運作,就會
影響代謝變亂,內分泌也會失調,相對的也會降低燃燒脂肪的能力,睡個好覺
可是相當的重要喔。