好客誌

看到了這篇知識+回答的問題文章，覺得很受用喔！

對愛美的男女而言～自然的大地食物就能讓你水噹噹～分享給大家

老化是自由基造成的 所以要選擇豐富抗氧化 抗自由基的食物

要多吃富含維他命C和E但是熱量低的蔬菜水果跟食物

像是奇異果跟柑橘類就是很好的維他命C來源

含有豐富維他命E的食物有乾豆、糙米、玉米粉、蛋

、脫水肝、牛奶、燕麥、內臟、番薯、小麥胚芽。

核果種子或深綠色蔬菜也是不錯選擇

主要是要少量多餐並控制卡路里攝取量

因為吃下去的東西或多或少都會產生自由基

自由基其實很重要的 身體並不能完全沒有自由基

如果你每天貫徹每餐吃一點點食物 並且都吃高纖,高維他命C跟 E的食物

人類的壽命其實可以活到125歲 科學家就用過老鼠過這樣的實驗過

每天吃得好而且暴飲暴食的老鼠 跟經過上述飲食控制的老鼠

到老時 一隻老鼠的毛都變灰白色了 而且沒有行動力

另一隻毛色烏黑光亮 而且活動跟年輕時一樣敏捷

我提供我的早餐食譜給你參考好了:

我早上都喝熱無糖豆漿加綜合榖粉

(其中黑芝麻有高維他命E,榖粉也是高纖維食品)

加上新鮮水果 雜糧麵包夾起士片水煮蛋

轉摘自[知識+]