好客誌

新流感來襲，自我檢測健康指數

近年來不停的有新病毒不斷變種繁延產生，而您自身有足夠的免疫系統可以對抗嗎？

季節交替溫差常常變化很大，飲食習慣與生活作息也與身體的免疫系統息息相關。如果身體狀況無法在最佳狀態，身體可是很容易被
細菌或是病毒侵入喔。

快來做一下簡單的健康小檢測，看看您的身體狀況夠不夠抵抗無法避免細菌及病毒的趁虛而入。

口經常性咳嗽、一不小心就感冒
口鼻塞、打噴嚏、流鼻水等症狀經常發生
口皮膚容易過敏、太乾燥就會癢（異味性皮膚炎）
口眼睛易紅腫、有黑眼圈
口大魚大肉，很少吃蔬菜水果，飲食不正常
口很少做戶外運動，不曬太陽
口作息不正常
口腸胃容易脹氣
口身上常有?疹反覆性發作
口很少喝水
口排便不順暢
口經常吃外面
口常常睡眠不足
口沒做什麼就容易感到累
口常吃一些冷凍食物或罐頭食品
口經常性牙痛，頭痛
口生活壓力大，容易煩燥
口腿常酸痛或腫脹
口手腳冰冷
口喜歡抽菸
口每天喝２～４杯咖啡
口常服藥

以上症狀若是超過１０個，那要多注意一下免疫系統的健康囉！

免疫力跟身體健康是劃上等號的喔，一些小小的改變就可以增加
身體自然對病毒的抗體喔。

1.避免二手菸或減少抽菸量
2.充足的睡眠與正常的生活作息
3.多喝水，改去喝飲料的習慣
4.均衡的飲食，多吃蔬果類食物
5.每天最少運動30分鐘
6.保持樂觀的生活態度
7.不要飲酒過量
8.補充增強抵抗力的營養品