口減肥停滯期自我檢測表－好客誌

眾多減肥者都知道，每次減肥到一定體重或一定是時間總是忽然沒了動靜，

但是您知道嗎?!停滯期也有分真的假的喔，所以趕快來自我檢測一下。

口1.距與上次出現體重停滯超過3公斤
口2.體重總是上下起伏超過0。5公斤左右
口3.最近吃的口味比較重或水喝的比較少
口4.最近有吃一些以前沒吃過的食物
口5.最近飲食控制有偷懶一下
口6.最近有便秘，有上也是一點點而已
口7.現在是月經來3天內或排卵期

問題有超過4個答案是肯定的，那你可能是屬於假停滯期，而非真停滯期。

恭喜你啦!假停滯期就表示體重還能再減下去喔!
有可能是偷懶或是疲態了，把造成假停滯期的因素找出來，
再繼續實施您原本的減肥規劃就可以了。

如果持續下去的努力，體重還是維持不變，那就遇到真停滯期，
可以適量的多加運動量或是不同的各類運動類型，或是延長原本
的運動時間喔，當然如果您已經肥胖到嚴重影響健康的話，最好是請
專業的醫師詢問一下比較好喔!千萬不要過度亂減肥吃藥，讓身體給減壞了!