好客誌

醫學報導指出，骨質疏鬆有年輕化的趨勢，以下測驗讓您瞭解自己的健康
狀態，看看您是否年紀輕輕就有骨質疏鬆的危機呢！

以下分數請自行加總 1[1] 2[2] 3[3]

(1) 您現在的年齡約？
1.35歲以下 2.35~65歲 3.65歲以上

(2) 身高體型屬於？
1.中等 2.矮小 3.高大

(3) 骨架大小屬於？
1.普通 2.小 3.大

(4) 體重是否再健康標準內？
1.正常 2.過輕or過重

(5) 家族成員裡有骨質疏鬆的病史？
1.沒有 2.一位 3.數位

(6) 家裡長輩曾經輕微的碰撞或跌倒而跌斷過骨頭？
1.否 2.是

(7) 你有過曾經輕微的碰撞或跌倒而跌斷骨頭？
1.否 2.是

(8) 每日補充的鈣質量？
1.多量 2.中量 3.少量

(9) 三十五歲之前有常喝乳製品嗎？
1.多量 2.中量 3.少量

(10) 每日吸菸量？
1.不抽菸 2.少於一包 3.一包以上

(11) 平日有喝酒？
1.很少喝 2.適量 3.很多

(12) 平日的咖啡攝取量？
1.很少喝 2.適量 3.很多

(13) 每日的運動量？
1.大 2.普通 3.很少

(14) 有甲狀腺病變的病史？
1.無 2.輕微 3.嚴重

(15) 有副甲狀腺機能亢進的病史嗎？
1.無 2.輕微 3.嚴重

(16) 胃或小腸是否有切除？
1.沒有切除 2.部分切除 3.完全切除

(17) 有無服用過腎上腺皮質類固醇？
1.無 2.短期 3.長期

(18) 是否常服用副甲狀腺素？
1.無 2.短期 3.長期

(19) 曾經服用類固醇藥物嗎?
1.無 2.少於3個月 3.3個月以上

(20) 現在的年齡減掉體重後數字為何？
1.0-20 2.20以上 3.負數

(21) 25歲以後至今，身高有變矮嗎？
1.無 2.3公分以下 3.超過3公分

※ 以下男性朋友免填
(22) 除了懷孕期間，曾累積一年以上無經期？
1.否 2.是

(23) 停經發生在幾歲的時候？
1.50歲以後 2.45歲以前

(24) 停經期間是否服用雌激素？
1.沒有 2.間歇性 3.開始就服用

(25) 是否有將軟巢切除？
1.沒有切除 2.部分切除 3.完全切除

※ 以下女性朋友免填
(26) 是否因雄性雌激素過低而導致陽痿、性慾減低或其他相關症狀？
1.否 2.是

20～30分
非常恭喜您喔！

飲食習慣、生活作息都算不錯，骨骼還很健康，但要繼續維持下去喔。
因為骨頭的骨質會隨著年紀而增加，30歲以前達到最高峰，之後即逐漸減少
，女性在停經後，骨質原本緻密的骨頭變成中空疏鬆，建議平日要運動、與維持適當體重
在平日可多增加鈣質攝取，建議選擇高吸收率、在小腸中不會產生氫氧化物沉澱的胺基酸
螯合鈣等。

30～50分
要開始注意生活習慣了！

經過初步小檢測，健康狀況還不錯，但日常生活中還是有可以改善的地方。
例如：戒菸；適量的補充高吸收率、在小腸中不會產生氫氧化物沉澱的胺基酸螯合鈣。
另外，每天做適當的運動；讓自己維持在適當體重，因為根據醫學報導指出，
消瘦者比較容易罹患『骨質疏鬆症』。

50～63分
危險！
你必須馬上調整目前的生活習慣。

建議你最好到骨科做骨質密度檢查，更清楚瞭解自己的骨骼狀態。
另外須加強鈣質的攝取，建議可選擇高吸收率、在小腸中不會產生氫氧化物沉澱的
胺基酸螯合鈣，除此之外，還要多攝食其他含鈣量高的食物
〈小魚乾、豆類食品、深色蔬菜〉，才能降低罹患『骨質疏鬆症』的危險。