好客誌

關節疼痛讓你受不了?不管是年齡上退化問題
或是受過傷的關節，做好日常保養讓你不再害
怕。

1.適度休息

休息對關節可是很重要的，當關節開始不舒服，
最好就是坐下休息，讓它放鬆，減輕負擔。
患有關節炎或是風濕性關節炎的人，最好每天都
能獲得適當的休息。

2.體重控制

維持一般正常體重，以減輕對關節造成的壓力與
傷害，若是體重過重，則會加速關節軟骨退化，
更會造成疼痛喔。

3.醫師建議

對於適當的活動，最好先詢問過您看診醫師，要
了解自己的關節能耐，最好請熟悉你病情的醫師
提供安全適當的活動。

4.適當伸展
每天保持適當伸展運動，讓關節適度活動，小心
使力就好，以不疼痛為原則。

5.溫暖鎮定
當關節不舒服，或是當天運動量過大，可泡熱水
澡或是淋浴做為紓緩，運動後可在關節冰敷10分
左右，切記，勿在腫脹或發熱關節再敷熱敷袋。

關節炎只要好好照顧，其實也可以很輕鬆的，當
疲倦就要好好休息，別再繼續工作或從事其他活
動，每小時都安排10-15分的休息時間，千萬不要
熬夜，這樣是無法讓關節得到良好的休息喔!