好客誌

女人寶典，ＭＣ失調大作戰

熟悉自我體質，才能正確的找到適合自己的養身方式
讓您不再害怕每月mc的到來。

一、找出您的體質類型『選A最多，就屬於A型，以此類推』

□Ｂ與５年前相比，ＭＣ天數、血量、週期變化大

□Ａ經期來時，常常痛到需要躺著

□Ｃ經常性熬夜

□Ｃ經前時容易頭痛、身體水腫

□Ａ月經來後，需要吃止痛藥１天以上

□Ｂ月經２個月以上沒來

□Ａ上大號時，肛門內會不舒服

□Ｂ月經來時，僅三天內就結束

□Ａ生活與工作壓力大

□Ｂ抓不準月經何時來，常會毫無防備就來了

□Ｃ不太常吃魚跟肉

□Ｂ月經週期常不在正常時間內來，總是超過一個月以上

□Ｃ月經前夕胃口突然大增

□Ａ月經前中期時偶而會嘔吐發燒

□Ｃ運動量不足，工作需要而久坐

□Ａ休息足夠仍然有疲勞感

□Ｃ偏食，營養不均衡

□Ｂ月經期之外的時間，會不正常出血

□Ｃ經期前會憂鬱，精神焦躁不安

□Ｂ平常容易一點小事就會緊張有壓力

Ａ不振型
容易感到疲累原因，可能是您的壓力沒辦法排解，所以讓您常常感到很累
經期時就容易經痛，身體也會感到特別冷。
其實只要適時的放鬆自己，不要給自己太多壓力，多保暖身體就是最好的方式喔。

建議：
此類型較容易受到天氣影響受寒，可以以泡澡的方式泡到流汗為止，讓身體放鬆也保暖，
補充一些含有薑、蔥類的食物，也可以選擇含有豐富蛋白質的海苔喔。

注意：
若是月經期疼痛，可以多吃魚肉來減輕疼痛，因為魚類有ＤＨＡ、亞麻仁油等，可以減輕
一些不適的症狀，另外肉類要少吃，因為肉的脂質會有製造出增強疼痛感的物質喔。

當然您如果痛到不行，建議您還是要去醫院做完善的檢查，才能預防是否是某種疾病所
引起的喔！

Ｂ乾燥型
月經總再該來的時後不來，讓您的皮膚和臉頰都失去了光彩，女人味都不見了。
這種類型的女性，其實可以多採取一些可以補充或是分泌女性荷爾蒙的食物跟飲品為主。

建議：
這類型可以多攝取一些方便的營養品或是植物性雌激素的食品，建議您最好做
每個月的經期紀錄，紀錄一下狀況與經期來的時間，在來改善平日生活作息，每月再
慢慢調整並觀察有無改善。

注意：
乾燥型可補充一些大豆製品和蘋果等，或是有雌激素作用的食物，調整一下失調的荷爾蒙，
才能讓肌膚不會因每次的經期而沒了光彩喔。

Ｃ焦躁不安型
月經前夕情緒跟身體常常處於不穩定的情況，讓您總是暴躁到無法負荷。
這類型的女性，其實可以改變一下可能不規律的生活習慣及飲食習慣，使身心
恢復正常的韻律，自然就不會有精神層面無法掌控的問題囉！

建議：
找到抒發情緒的管道非常的重要，可以看些感人的電影或是小說，讓壓力可以
排解，適當的的抒發出來，但可別過度！
若是生活或是工作上有較困難的情況出現，可要快速解決或是請人幫忙，這樣
才能使自己的心情不受影響喔。

注意：
此類型在經期前後的免疫力與抵抗力較弱，所以要多補充一些較營養的食品，
食用富含聚葡萄糖成份的食物，或是含有乳酸菌的食物也可以，如：優格。