好客誌

想為自己的腸道診斷嗎？勾選下列的選項，就可以知道自己
的腸道年齡，提早保養，維持最佳的腸道健康。

請根據平日的飲食、排便、生活狀況勾選（可複選）。

■ 飲食習慣
□ 常常沒吃早餐
□ 吃早餐時間短又急
□ 吃飯時間不定
□ 覺得蔬菜攝取量不足
□ 喜歡吃肉類
□ 不喜歡喝牛乳或乳製品
□ 一星期在外用餐4次以上

■ 排便狀況
□ 不用力就很難排便
□ 即使上過廁所也覺得排不乾淨
□ 排便很硬很難排出
□ 排便呈現一顆顆
□ 有時候排便很軟或腹瀉
□ 排便的顏色很深、偏黑
□ 排便很臭
□ 排氣（屁）很臭
□ 排便都沈到馬桶的底部

■ 生活狀況
□ 排便時間不定
□ 常抽菸
□ 臉色不佳，常常被說老了
□ 肌膚粗糙、長痘子或乾裂
□ 覺得運動量不足
□ 不容易睡著（睡不好）
□ 睡眠不足
□ 經常感到壓力

診斷結果

圈選0個：
腸道年齡比實際年齡輕，理想健康的腸道狀態。

圈選4個以下：
腸道年齡＝實際年齡＋5歲
腸道年齡比實際年齡稍高一點，要注意腸道健康。

圈選5~9個：
腸道年齡＝實際年齡＋10歲
腸道已有老化情況，要注意飲食及作息正常。

圈選10~14個：
腸道年齡＝實際年齡＋20歲
腸道年齡已老化並走下坡，請改變飲食及生活習慣。

圈選15個：
腸道年齡＝實際年齡＋30歲
腸道健康狀況不好喔！
除了作息正常和輔助食品的幫助，
請做詳細健康檢查，確保病痛不上身。