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身在台灣，相信很多人都會覺得很幸福，
便利商店到處都是，飲料種類特別多。
但是隨即而來的就是卡路里的累積，肥胖的產生，
接著因肥胖導致的疾病就接踵而來。
糖類有許多種，除了減量外，也可
選擇對身體負擔較小的糖。
飲料不要喝當然是最好的，包裝飲料通
常都是添加果糖，而果糖是熱量最高，
使人發胖越快的一種喔。
其實多喝水，喝茶都不錯，若是真的愛
喝甜，可以添加蜂蜜也不錯。
做甜點類，也可使用黑糖來取代砂糖或
冰糖等。
天然食材，天然糖份
洋蔥、玉米、地瓜、芋頭、紅蘿蔔等。
蘋果、西瓜、桃子、水梨、櫻桃等等。
總歸來說，不要攝取過多糖分較好，一
般飲食正常，飲料則選擇無糖的最好。
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